皆さん、日頃、どのような呼吸をなさっていますか？

毎日の生活の中で、自分自身が今どんな呼吸をしているかなんて、あまり意識しないことがほとんどではないでしょうか。

ですが、心身の健康を考える時に、呼吸は、やはりとても大切です。

不安や緊張が高いなど、ネガティブな状態の時、呼吸は浅くなっていますし、リラックスしている時には自然に深い呼吸をしているものです。

巷にはそれこそ様々な「呼吸法」なるものがありますね。

そのどれもに目的があり、良いものがほとんどと思いますが、ちょっと前に、いわゆるリラクセーションのための腹式呼吸ではなくて、胸式呼吸のトレーニングを受けてきました。

心臓に意識を向けて、5秒で吐いて5秒で吸うというシンプルなところから始まり、少しずつステップアップしていきます。

簡単なアプリを使ってバイオフィードバックでトレーニングを続けることで、心拍変動にコヒーレンス（≒調和）をもたらすことができるようになるのが目に見えてわかってきます！

この呼吸法は、自律神経のバランスを整える、ストレス状況下での適切な問題解決力を高める、決断力や集中力を高める、困難から回復する力を身体が覚える、等々（他にもまだまだ沢山・・）に貢献すると言われています。

私は、このトレーニングを受けて、心臓の持つパワーにとても驚きました。

ご関心のある方は、アメリカはシリコンバレーにあるハートマス研究所やハートアースリンクのHPをご覧くださいね。

壮大な研究の一端に、日常をほんの少し忘れてしまうかもしれませんよ。

「たかが呼吸されど呼吸」で、心身の健康アップを図りましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　臨床心理科